Los beneficios del deporte infantil

Los beneficios del deporte infantil para la salud física y mental de los niños

El deporte ayuda a los niños no sólo a estar sanos y desarrollarse física y mentalmente, también a relacionarse de una forma saludable con otros niños. Estar en forma es significado de estar sano. Es más, si creas en tu hijo el hábito de practicar deporte desde el inicio de su infancia, puede que te ahorres algunos problemas cuando llegue a la adolescencia.

Los niños deben encontrar y practicar un deporte que les guste y apasione. Lo primordial es que los pequeños estén motivados para practicar cierto deporte, nunca se les debe obligar. Al principio puede costarles coger el ritmo, pero si el niño cuenta con el apoyo, la determinación y la seguridad de los padres, todo irá bien.

El deporte infantil y la salud

Para los niños el deporte es, ante todo, juego y diversión. Para los padres, al mismo tiempo que ven disfrutar a sus pequeños saben que el ejercicio físico, practicado de forma regular, previene muchas enfermedades que se manifiestan en la edad adulta - como la obesidad o la osteoporosis - y ayuda a superar otras que puede padecer ya el niño - como el asma-.

El deporte ayuda a un buen desarrollo de huesos y músculos y proporciona una buena aptitud cardiovascular, pero además, también tiene beneficios mucho más allá de los tangibles. El ejercicio ayuda a los niños a tener más confianza en sí mismos, favorece su autoestima y les ayuda a relacionarse mejor con los demás.

A través del deporte se transmiten infinidad de valores como la solidaridad o el compañerismo y es la terapia más divertida que pueden realizar los niños.

Cada vez son más los niños que dedican sus horas libres a actividades sedentarias como ver la televisión o jugar con la videoconsola. Hay tiempo para todo y el deporte nunca puede dejarse de lado. Es una actividad física imprescindible.

Ruta en bicicleta para toda la familia

La via verde de Alberche FICHA TECNICA Población: Navas del Rey Provincia: Madrid Región: Comunidad de Madrid Presentación:En bici por el espectacular rio del barranco Picadas que nos muestra los embalses de S.Juan y Picadas TIPO: bicicleta de montaña DISTANCIA: 7000 metros DIFICULTAD: media DESNIVEL: 20 metros CARTOGRAFIA: Hoja IGN escala 1.25000 557-IV Sierra Oeste COTA MAXIMA: 540 metros COTA MINIMA: 520 metros

Acceso a la ruta: La via verde de Alberche discurre entre San Martín de Valdeiglesias y el dique de Picadas (Madrid) a lo largo de casi 7 km de antigua via de tren. Este Ferrocarril, que nunca llegó a terminarse, se concibió, hace muchos años como prolongación del Ferrocarril de vía estrecha que unía Madrid con Almorox con origen en la localidad de Villamanta. Pasando por Aldea del Fresno, discurría paralelo al curso del río Alberche hasta San Martín de Valdeiglesias, prosiguiendo hacia el valle del Tietar hasta Arenas de San Pedro. La plataforma solo llegó hasta Casavieja. Las obras comenzaron en los años veinte y prosiguieron hasta la guerra civil, quedando definitivamente abandonadas al finalizar la contienda. A pesar de no haber sido concluido, se procedió a su inauguración oficial tendiendo un tramo de vía entre San Martín de Valdeiglesias y Pelayos de la Presa para lo que fue necesario transportar por carretera un tren, el único que llegó circular por la línea. Poco después el tramo fue desmantelado.Ahora proponemos una ruta familiar en bici por esta via verde que nos ofrece los paisajes fluviales del embalse de Picdas y el de San Juan unidos por el rio Alberche. Para llegar a la via verde tomar la A-5 hasta Navalcarnero.Tomar luego la M-507 dirección Villamanta y Aldea del Fresno.Tras pasar la Aldea, seguir dirección Villa del Prado y tras cruzar un puente sobre el rio Alberche, seguir la carretera que sube al embalse de Picadas, punto de inicio de la ruta de BTT.

Propuesta de actividad:Desde el embalse de Picadas pasaremos las bombas que elevan el agua hasta el trasvase por el canal.Seguimos por la pista dejando el embalse a la izquierda.Hay una barrera para coches. Pasaremos un 1.er viaducto que supera el congosto de Picadas.Luego un 2º viaducto y un 3º ( aprox 2 km). Mas tarde pasamos un cruce. El camino de la derecha nos llevar al tunel siendo preciso llevar luz. El de la izquierda es una pista que evita el tunel y lo rodea. Pasaremos luego un 4º viaducto ( 2’ 8km) y luego una barrera que limita el paso de coches. A los 3’ 5 km está la exp.,anda para la estación de Navas del Rey que no se construyó al final, Pasamos un puente que nos pasa a la otra orilla del rio y luego un 5º viaducto ( 4’ 3 km).En el km 6 pasamos por la antigua estación y luego otra barrera para coches.Debemos seguir rectos sin coger el asfalto.Luego la pista pasa un puente y finalmente cuando llevamos uns 6’ 8 km debemos regresar ya que a partir de aquí esta la carretera muy transitada. Debemos regresar por el mismo camino que a la ida.La via continua pero nosotros no seguimos ya que hasta aqui ha valido la pena y el siguiente tramo es más transitado con más cruces aunque nos acerca a los pueblos Recomendaciones:-Es apta pata todos, pero hay que llevar cuidado con algunos tramos de viaductos con barandillas en mal estado. Para pasar el tunal el preciso llevar luz . -La via verde tiene unos 14 km pero proponemos solo estos 7 km entre el embalse de Picadas y la carretera de San Juan ( carretera con mucho trafico que lleva a S-Martin). -La via es una pista con piedra suelta, con 5 viaductos 1 tunel y 2 puentes. Hay que llevar bicis tipo BTT, repuestos y agua. Evitar los meses de verano por el calor y por la cantidad de gente que hay en verano.