Los beneficios del deporte infantil

Los beneficios del deporte infantil para la salud física y mental de los niños

El deporte ayuda a los niños no sólo a estar sanos y desarrollarse física y mentalmente, también a relacionarse de una forma saludable con otros niños. Estar en forma es significado de estar sano. Es más, si creas en tu hijo el hábito de practicar deporte desde el inicio de su infancia, puede que te ahorres algunos problemas cuando llegue a la adolescencia.

Los niños deben encontrar y practicar un deporte que les guste y apasione. Lo primordial es que los pequeños estén motivados para practicar cierto deporte, nunca se les debe obligar. Al principio puede costarles coger el ritmo, pero si el niño cuenta con el apoyo, la determinación y la seguridad de los padres, todo irá bien.

El deporte infantil y la salud

Para los niños el deporte es, ante todo, juego y diversión. Para los padres, al mismo tiempo que ven disfrutar a sus pequeños saben que el ejercicio físico, practicado de forma regular, previene muchas enfermedades que se manifiestan en la edad adulta - como la obesidad o la osteoporosis - y ayuda a superar otras que puede padecer ya el niño - como el asma-.

El deporte ayuda a un buen desarrollo de huesos y músculos y proporciona una buena aptitud cardiovascular, pero además, también tiene beneficios mucho más allá de los tangibles. El ejercicio ayuda a los niños a tener más confianza en sí mismos, favorece su autoestima y les ayuda a relacionarse mejor con los demás.

A través del deporte se transmiten infinidad de valores como la solidaridad o el compañerismo y es la terapia más divertida que pueden realizar los niños.

Cada vez son más los niños que dedican sus horas libres a actividades sedentarias como ver la televisión o jugar con la videoconsola. Hay tiempo para todo y el deporte nunca puede dejarse de lado. Es una actividad física imprescindible.

Ruta en bicicleta para toda la familia

La via verde de Alberche FICHA TECNICA Población: Navas del Rey Provincia: Madrid Región: Comunidad de Madrid Presentación:En bici por el espectacular rio del barranco Picadas que nos muestra los embalses de S.Juan y Picadas TIPO: bicicleta de montaña DISTANCIA: 7000 metros DIFICULTAD: media DESNIVEL: 20 metros CARTOGRAFIA: Hoja IGN escala 1.25000 557-IV Sierra Oeste COTA MAXIMA: 540 metros COTA MINIMA: 520 metros

Acceso a la ruta: La via verde de Alberche discurre entre San Martín de Valdeiglesias y el dique de Picadas (Madrid) a lo largo de casi 7 km de antigua via de tren. Este Ferrocarril, que nunca llegó a terminarse, se concibió, hace muchos años como prolongación del Ferrocarril de vía estrecha que unía Madrid con Almorox con origen en la localidad de Villamanta. Pasando por Aldea del Fresno, discurría paralelo al curso del río Alberche hasta San Martín de Valdeiglesias, prosiguiendo hacia el valle del Tietar hasta Arenas de San Pedro. La plataforma solo llegó hasta Casavieja. Las obras comenzaron en los años veinte y prosiguieron hasta la guerra civil, quedando definitivamente abandonadas al finalizar la contienda. A pesar de no haber sido concluido, se procedió a su inauguración oficial tendiendo un tramo de vía entre San Martín de Valdeiglesias y Pelayos de la Presa para lo que fue necesario transportar por carretera un tren, el único que llegó circular por la línea. Poco después el tramo fue desmantelado.Ahora proponemos una ruta familiar en bici por esta via verde que nos ofrece los paisajes fluviales del embalse de Picdas y el de San Juan unidos por el rio Alberche. Para llegar a la via verde tomar la A-5 hasta Navalcarnero.Tomar luego la M-507 dirección Villamanta y Aldea del Fresno.Tras pasar la Aldea, seguir dirección Villa del Prado y tras cruzar un puente sobre el rio Alberche, seguir la carretera que sube al embalse de Picadas, punto de inicio de la ruta de BTT.

Propuesta de actividad:Desde el embalse de Picadas pasaremos las bombas que elevan el agua hasta el trasvase por el canal.Seguimos por la pista dejando el embalse a la izquierda.Hay una barrera para coches. Pasaremos un 1.er viaducto que supera el congosto de Picadas.Luego un 2º viaducto y un 3º ( aprox 2 km). Mas tarde pasamos un cruce. El camino de la derecha nos llevar al tunel siendo preciso llevar luz. El de la izquierda es una pista que evita el tunel y lo rodea. Pasaremos luego un 4º viaducto ( 2’ 8km) y luego una barrera que limita el paso de coches. A los 3’ 5 km está la exp.,anda para la estación de Navas del Rey que no se construyó al final, Pasamos un puente que nos pasa a la otra orilla del rio y luego un 5º viaducto ( 4’ 3 km).En el km 6 pasamos por la antigua estación y luego otra barrera para coches.Debemos seguir rectos sin coger el asfalto.Luego la pista pasa un puente y finalmente cuando llevamos uns 6’ 8 km debemos regresar ya que a partir de aquí esta la carretera muy transitada. Debemos regresar por el mismo camino que a la ida.La via continua pero nosotros no seguimos ya que hasta aqui ha valido la pena y el siguiente tramo es más transitado con más cruces aunque nos acerca a los pueblos Recomendaciones:-Es apta pata todos, pero hay que llevar cuidado con algunos tramos de viaductos con barandillas en mal estado. Para pasar el tunal el preciso llevar luz . -La via verde tiene unos 14 km pero proponemos solo estos 7 km entre el embalse de Picadas y la carretera de San Juan ( carretera con mucho trafico que lleva a S-Martin). -La via es una pista con piedra suelta, con 5 viaductos 1 tunel y 2 puentes. Hay que llevar bicis tipo BTT, repuestos y agua. Evitar los meses de verano por el calor y por la cantidad de gente que hay en verano.

COMPARACION DE PORTADAS

lunes 29 de noviembre de 2010

COMPARACIÓN DE PORTADAS DE PERIÓDICOS

Es un periódico de ámbito nacional y matinal.

En la parte superior, la cabecera, encontramos el título en grande con letra mayúscula y negrita. La tilde del título viene en azul.  Además los datos técnicos como la página web, la fecha, el número de ejemplar, el año de edición, y el precio. Y también una frase que dice “El periódico global en español”

Después tenemos la noticia principal que abarca todo el ancho de  la página. La noticia tiene cuatro columnas. Dentro de la noticia principal hay ilustraciones a color.

En las dos noticias encontramos llamadas hacia las páginas donde se encuentran la noticia.

En la parte inferior izquierda de la portada hay una noticia secundaria con unos gráficos a color. También en la parte izquierda encontramos un módulo publicitario.

El título del periódico está en negrita y en grande. Debajo tiene también la fecha, la web y el precio.

Encima de la noticia principal encontramos dos noticias secundarias a color y con ilustraciones y llamadas.

La noticia principal abarca dos columnas y una fotografía a color. Debajo del título de la noticia principal hay un subtítulo. Al lado de la noticia principal hay otra noticia secundaria con llamada.

Y en la parte inferior hay un índice con otras dos noticias secundarias a ambos lados y

con un código de barras en la parte derecha.

La portada esta en color, en el encabezado viene la página web y a renglón seguido el título del periódico. En esa misma parte está la fecha, la edición, el país y los autores. El precio inferior centrada esta el precio del periódico.

En la portada encontramos la noticia principal de forma gráfica y el título de la noticia viene en la parte de debajo de la fotografía. La noticia tiene tres columnas.

En esta portada no hay llamadas.

En la parte inferior izquierda encontramos la notica secundaria y en la parte derecha un módulo publicitario.

¿Qué nos parece que se hayan publicado los documentos de la CIA?

Nos parece bien porque si han cometido algún delito todos tenemos derecho a saberlo.

JUEGOS PARA DÍAS DE LLUVIA

Pensando precisamente en esos infaltables días lluviosos, os propongo una serie de juegos rítmico-musicales para hacer con los chicos y pasar todos una tarde divertidísima.

La estatua musical 

Elementos: un instrumento de percusión, por ejemplo un bombo, platillos, caja china o una simple lata de galletas.

Lo infaltable: un papa o una mamá pacientes para dirigir el juego.

Mientras se marcan diferentes ritmos. los chicos deben desplazarse siguiendo el compás y moviendo brazos, cabeza, tronco y piernas.

Cuando el ritmo acaba, todos deben quedarse quietos como estatuas. El que tarde mas en "ser una estatua" tendrá una prenda.
Es un juego simple pero que permite desarrollar la expresión corporal y la adopción de una conducta ante una consigna determinada.

Adivinando el instrumento 

Elementos: Instrumentos musicales (toc-toc, chapiteles, guitarra, bombo, etc.) o, de lo contrario, elementos que produzcan un sonido particular, bien definido, como maracas, pitos, caja de metal, tarro con garbanzos, porotos, arroz.

Si bien es cierto que los chicos solos puedan organizarse para este juego, lo mejor será estar junto a ellos "leyendo distraídamente el diario".

Alguien debe estar en una habitación con todos los instrumentos mientras  en otra contigua, estará el resto de los jugadores munidos de lápiz, marcadores y papel. El juego comienza cuando empieza a pulsarse el primer instrumento.

Al escuchar su sonido, sin verlo, los participantes deberán dibujarlo. Pasados no más de cinco minutos, se continuará con la ejecución de otro instrumento y así hasta terminar. Se recogen los dibujos y se asigna un puntaje a cada acierto.

Jugando de esta forma se favorece la audición, el reconocimiento de los sonidos y, al mismo tiempo se estimula la capacidad plástico-expresiva de los chicos.

El juego del monito 

Elementos: Música muy rítmica del tipo de "Cuando los santos vienen marchando",  "iOh, Susana!”, “Matador”, etc.

Al compás de la música el coordinador —léase papá o mamá- comenzara a saltar, o aplaudir, o girar o salpicar y todos los chicos empezaran a imitarlo.
Todos tienen que hacer lo que el hace cual si fuera un espejo, sin equivocarse cuando se produce un cambio de movimiento.

NI bien los chicos aprendan la sencilla mecánica del juego, pueden ir rotando el puesto de bastoneros con la consiguiente alegría de papi o mami, que podrán descansar.

Códigos musicales 

Elementos: Canciones infantiles muy conocidas. Lo infaltable: que los temas musicales sean cantados, con letra.

Los chicos bailaran siguiendo el ritmo de las canciones, pero antes de empezar se hará un código entre todos los participantes; ante cada palabra de la canción elegida que nombre a un animal, todos saltarán, cuando se nombre a alguna fruta o verdura, todos aplaudirán y cuando se mencione alguna color, se agacharán.

Estas normas no son rígidas, varían según la imaginación de los jugadores y la motivación que usted  pueda aportar mientras los mira jugar y, de paso, como quien no quiere la cosa, ejerce un control chiquitito pero muy útil.

Quien no responda a las consignas prefijadas, quien quede "cola" en el acatamiento o quien confunda las reglas del juego, tendrá un punto en contra.

Rutas por la Sierra de Madrid para niños

Miradores de los poetas

Tipo:	Sendero
Provincia:	Madrid
Localidad:	Cercedilla
Cómo llegar:	Carretera de Cercedilla a las Dehesas
Tipo de Recorrido:	Lineal. Ida y vuelta
Inicio:	Aparcamiento de Majavilán en las Dehesas de Cercedilla
Final:	El mismo
Perfil:	Suave ascenso, superando 350mts. de altitud
Dificultad:	Baja
Duración:	3 horas ida y vuelta
Longitud:	8 km.
Comer:	En el entorno de los miradores, o en el área recreativa de las Dehesas
Posibilidad de carrito:	Sí, en todo el recorrido
Descripción:	El camino más corto (8km. ida y vuelta, 3h. indicada para hacer con niños a partir de 7 u 8 años.) y sencillo para llegar hasta los miradores de los poetas Vicente Aleixandre y Luis Rosales, es desde el aparcamiento de Majavilán (Donde estacionaremos el coche), situado en las Dehesas de Cercedilla. Comenzaremos a caminar por la carretera asfaltada y pasaremos la barrera que impide el paso de vehículos, unos metros más adelante llegaremos al Puente del Descalzo (Calzada Romana). Tras pasar este, a mano derecha sale en horizontal una pista de tierra "Camino Agroman" por la que avanzaremos cruzando los arroyos de la Navazuela y de los Acebos, hasta el final de la pista, en cuyo margen izquierdo tras un pino y un pequeño acebo sale un camino que asciende por la ladera izquierda "Vereda de Enmedio" señalizada con puntos naranjas en los troncos de los pinos (Tramo de 1´5 km. que no se puede hacer con carrito de niños, por ser senda estrecha, con desnivel, tramos pedegrosos y continuas zetas). Cuando la vereda entronca con una nueva pista "Carretera de la República", cogeremos esta hacia nuestra derecha, por esta pista llegaremos sin pérdida hasta una curva muy cerrada en la que se sitúa el mirador del poeta Vicente Aleixandre y a su pie un cartel nos indica el acceso al mirador Luis Rosales el cual alcanzamos tras unos 150 metros. Desde estos miradores tendremos unas singulares vistas del Valle de la Fuenfría, Siete Picos, Guarramillas, Abantos, La Peñota, El Montón de Trigo, El Valle de Guadarrama y el pueblo de Cercedilla a nuestros pies, y en el de Luis Rosales descubriremos un lugar especial en el que aparte de deleitarnos con la contemplación del paisaje, podremos leer y escribir en el libro de los senderistas que está depositado en el buzón del mirador. La vuelta la haremos sobre nuestros pasos, hasta alcanzar de nuevo el aparcamiento de Majavilán. Si queremos llegar a los miradores llevando un carrito para niños, tenemos la opción un poco más larga (11km. ida y vuelta, 3:45h. indicada para niños menores de 7 años) de coger desde Majavilán la pista cerrada al tráfico “Carretera de la República”, la cual comienza a unos 50 metros del aparcamiento una vez superada la fuente de Majavilán continuamos avanzando por la carretera y cogemos el primer desvió a nuestra derecha, pasamos la barrera que impide el paso de vehículos y esta pista asfaltada enlaza directamente con la pista de grava “Carretera de la República” a la altura del Chalet de Peñalara. Y siguiendo por ella ascenderemos suavemente hasta los miradores.
Observaciones:	En el mirador Luis Rosales podremos leer y escribir en el libro de los senderistas, alojado en su buzón.
Lugares de interés:	Área recreativa de las Dehesas, Piscinas naturales de las Berceas, Todo el Valle de la Fuenfría

¿En qué te fijas primero?

En esta imágen, a pesar de las bonitas vistas de Sierra Nevada, nuestra primera mirada se nos dirige al perro y más concretamente a su cabeza donde en uno de los puntos de interes en la fotografía, coincide con las gafas de sol, para que al can, no le perjudique la visión de los rayos ultravioletas.

En esta instantánea se observa el momento previo a una caída de la persona que está situada en uno de los puntos de interés, que es donde va reflejada toda las miradas al ver una imágen.

Consejos para andar por la nieve con niños

Si bien en nuestro País la nieve la podemos considerar como algo puntual, respecto de países del norte de Europa, lo cierto es que nos podemos encontrar con ella en distintos momentos del año, y no por ello debe suponer un obstáculo que nos haga renunciar a nuestra actividad en la montaña con los niños.
Más bien al contrario, debemos de hacer de ella una actividad con la que disfrutar con los más pequeños, siempre con las lógicas medidas de prevención y seguridad.

Si para una excursión estival el equipo tiene una importancia relativa, cuando nos encontramos con la nieve, la cosa cambia, ya que debemos seleccionar bien el equipo apropiado para este entorno.

Prestaremos especial interés a las botas que han de tener una suela de tacos lo suficientemente marcados para no resbalar. Debe ser una bota “abrigada” para no pasar frío (los niños se meten en la nieve con mucha facilidad y no son conscientes hasta el final de frío), y que no se moje a la primera (por tanto impermeable). Hoy en día venden unos líquidos impermeabilizantes que aplicados tras una buena limpieza de la bota, conseguirá mantenernos los pies secos.

La ropa de vestir ha de estar compuesta por diferentes capas para dejarnos puestas las necesarias, huyendo del plástico. Serán imprescindibles guantes y gorro, además de abrigar el cuello mediante bufanda o braga. En caso de permanecer mucho tiempo, gafas de sol y crema de protección solar (facto máximo).

Con los niños más pequeños nos puede costar que se pongan las gafas y los guantes, pero es nuestra labor hacer que se los pongan. En caso de que se los quiten, no darle importancia e intentar más tarde que se los pongan, ya que con el paso del tiempo lo verán como una cosa normal.Ayuda mucho que los guantes sean de colores llamativos o con alguno de sus personajes favoritos.
Hay que prestar especial atención a la alimentación,pues el frío nos hace quemar más calorías para mantener en calor corporal.Es interesante llevar un termo con bebida caliente ( chocolate, leche.etc..)

Tenemos que estar atentos a los niños,pues tiene más facilidad que los adultos para tener una hipotermia, aunque tampoco debemos agobiar a los niños con un exceso de abrigo, que les provoque un golpe de calor excesivo. Hay que jugar con los niños en la nieve y hacer que se acostumbren a ella, haciendo muñecos, construyendo pequeños igloos, tirándonos por laderas... todo ello hacen que se familiaricen con el medio. Siempre es más adecuado que hagan alguna salida a partir de un refugio o albergue de montaña que organice actividades en la nieve. Debemos saber que la nieve cansa mucho más que ir por terreno seco andando: por tanto las etapas de la ruta debemos programarlas más cortas y los descansos más largos.

¡ Juega con los colores y destacarás !

Observamos sobre un fondo amarilo un insecto que resalta en todo su esplendor. Gracias al contraste con el negro se aprecia toda su anatomía e inclusive, hasta las vellosidades del ejemplar.

 





  



En esta fotografía tenemos un panel publicitario consiguiendo destacar el nombre del local que es lo interesante. Esto lo consigue a través de un fondo totalmente negro y las letras de color blanco y rosa iluminado resaltando.



 

¿El deporte cambia a la persona?

Todos somos conocedores de los beneficios del ejercicio para la salud, pero pensais que las personas que practican deporte, tienen una actitud ante la vida más positiva, se relacionan mejor con los demás y su desarrollo en general es más completo? Opinad y a ver si llegamos a un acuerdo entre todos.

Presentación

En este blog, encontrarás todo le que quieras sobre el mundo del deporte, rutas en btt, senderismo, deportes de equipo, individuales, etc...

"Aprovechate de la Naturaleza disfrutándola y respetándola"